உங்கள் காதலரின் டி-ஷர்ட்டின் வாசனை தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

உங்கள் காதலரின் டி-ஷர்ட்டின் வாசனை தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்


தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? செம்மறி ஆடுகளின் எண்ணிக்கையை மறந்துவிடுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் தலையணையைச் சுற்றி உங்கள் காதல் கூட்டாளியின் விருப்பமான சட்டைகளை எடுத்துக்கொள்வதுதான், ஏனெனில் ஒரு காதல் கூட்டாளியின் வாசனை தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஸ்லீப்,

pixabay

ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜிகல் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, ஒரு காதல் கூட்டாளியின் வாசனையால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று தெரிவிக்கிறது. வாசனை கூட இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இது உண்மை.

கனடாவின் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின் இணை ஆசிரியரான பிரான்சிஸ் சென் கூறுகையில், “நமது ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய உறவு முக்கியமானது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.

“இருப்பினும், உறவுகள் மற்றும் சமூக ஆதரவு செயல்முறைகளில் நறுமணத்தின் பங்கு பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. தற்போதைய ஆராய்ச்சி காதல் கூட்டாளியின் தூக்கம் மட்டுமே தூக்க திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான புதிய சான்றுகளை வழங்குகிறது” என்று சென் மேலும் கூறுகிறார்.

முந்தைய ஆய்வுகள் காதல் உறவுகள் மற்றும் நெருங்கிய உடல் தொடர்பு ஆகியவை ஒரு நல்ல இரவு தூக்க ஆதரவு உட்பட பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை அளிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

நறுமண மூளை ஆழமான மற்றும் ஆழமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று பிற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இரண்டிற்கும் இடையேயான நேரடி தொடர்பு என்பது இதுவரை தெளிவாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

விசாரிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த சந்திப்பை விசாரிக்கவும், காதல், வாசனை மற்றும் தூக்கம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும் புறப்பட்டனர்.

வெவ்வேறு பாலின உறுப்பினர்களை நீண்ட கால (மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்கள்) உறவுகளுக்கு 24 மணி நேர வெற்று பருத்தி சட்டை அணியுமாறு கேட்டு தங்கள் ஆராய்ச்சியைத் தொடங்கினர்.

அன்புக்குரியவர்களின் வாசனை ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

மக்கள் தூங்குகிறார்கள்

குத்துச்சண்டை குறும்படங்கள் அல்லது சுருக்கங்களுக்கு பதிலாக நிர்வாணமாக தூங்குவது ஆண்கள் தங்கள் விந்தணுக்களில் அழிக்கப்படும் டி.என்.ஏவின் 25 சதவிகிதம் குறைந்த விகிதத்தை அடைய உதவும். [Representational image]கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ்.

இந்த நேரத்தில், அணியக்கூடியவர்கள் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற பொதுவான அதிவேக நடத்தைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நறுமணம், காலனிகள் மற்றும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் அவர்களிடம் கூறப்பட்டது.

பின்னர் சட்டை ஹெர்மீட்டிக் சீல் மற்றும் உறைந்திருந்தது. பின்னர், தம்பதியரின் இரண்டாவது உறுப்பினருக்கு இரண்டு ஒத்த சட்டைகள் வழங்கப்பட்டன, அவற்றில் ஒன்று முன்பு அவர்களது கூட்டாளியால் அணிந்திருந்தது, மற்றொன்று இதற்கு முன்பு அந்நியரால் உடையணிந்தது அல்லது வாசனை வந்தது.

ஒரு பங்குதாரர் தங்கள் கூட்டாளியின் அணிந்த, மணமான டி-ஷர்ட்டை ஒரு தலையணையாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு இரவுக்கு சராசரியாக ஒன்பது கூடுதல் நிமிட தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இது ஒவ்வொரு வாரமும் படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவிடாமல் வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு சமம்.

பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் திறமையாக தூங்குவதால் இது அதிகரித்தது, அதாவது அவர்கள் தூக்கி எறிவதற்கும் திருப்புவதற்கும் குறைந்த நேரத்தை செலவிட்டார்கள்.

மணிக்கட்டு அணிந்த தூக்க மானிட்டரைப் பயன்படுத்தி தூக்கத்தின் செயல்திறன் அளவிடப்படுகிறது, இது இரவு முழுவதும் தடங்களைக் கண்காணிக்கும் என்று ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் சுய-அறிக்கை தூக்கத் தரத்தையும் வழங்கினர், இரவில் அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் வாசனையுடன் தூங்குவதாக நினைத்தார்கள்.

“எங்கள் ஆய்வில் நாங்கள் கவனித்த விளைவு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் டோஸைப் போன்றது – பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தூக்க உதவி. கண்டுபிடிப்புகள் எங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் வாசனை நம் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன,” ஆய்வு ஆய்வாளர் மார்லீஸ் ஹோஃபர் கூறுகிறார். .

பயணம் செய்யும் போது ஒரு கூட்டாளியின் தாவணி அல்லது சட்டை போன்ற எளிய உத்திகள் நம் தூக்கத்தில் அளவிடக்கூடிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.


Author Image
Akil

Leave a Reply